Нямате артикули в количката.
Кои са 5-те най-добри ритуала за грижа за ума, тялото и душата?
-
By admin
- Ум: Практикуване на внимателност – Внимателността е практиката да се обръща внимание на настоящия момент без упреци. Това може да бъде толкова просто, колкото да поемете няколко дълбоки вдишвания и да насочите вниманието си към заобикалящата ви среда. Можете също така да опитате водена медитация, водене на дневник или разходка сред природата.
- Тяло: разтягане или йога – Отделянето на няколко минути, за да разтегнете тялото си, може да помогне за освобождаване на напрежението и увеличаване на гъвкавостта. Йога е чудесен начин да комбинирате стречинг с внимание и дишане. Дори кратка йога практика може да ви накара да се почувствате по-спокойни и заредени с енергия.
- Душа: Практика на благодарност – отделете няколко минути всеки ден, за да се съсредоточите върху нещата в живота си, за които сте благодарни. Това може да бъде толкова просто, колкото да запишете три неща, за които сте благодарни всяка сутрин или вечер. Тази практика може да ви помогне да преместите фокуса си от това, което ви липсва, към това, което имате, и да внесе повече позитивизъм в живота ви.
- Ум: Дигитален Детокс – Почивката от технологиите може да бъде отличен начин да презаредите ума си. Опитайте да отделите определено време всеки ден или седмица, за да изключите и да правите нещо, което не включва екрани. Това може да бъде четене на книга, разходка или прекарване на време с любими хора.
- Тяло: Хигиена на съня – Получаването на достатъчно качествен сън е от решаващо значение за цялостното ви здраве и благополучие. Създайте редовен график за сън, създайте релаксираща рутина за лягане и се уверете, че вашата среда за сън е благоприятна за сън. Избягвайте екраните поне един час преди лягане и поддържайте спалнята си хладна, тъмна и тиха.